Приветствую!
Одной из самых главных причин лишнего веса является самая обычная нехватка энергии, энергии творить, любить, жить!
Полнота жизни заключается в балансе и гармонии. Научитесь жить полной жизнью — будете иметь здоровое и стройное тело. Запишите 8 способов получить жизненную энергию:
- Научитесь спать свою норму. О важности режима отдыха я говорю часто, потому это одна из основ здоровья и стройности. Женщине хватает 8 часов для восстановления организма, мужчине 7 часов. Сон должен обязательно быть непрерывным, в полной темноте и без раздражающих звуков.
- Держите осанку. Позвоночник — основа нашего тела.
- Исключите из рациона готовые полуфабрикаты, фаст-фуд, снеки, чипсы, белый сахар.
- Не забывайте выпивать норму воды. 35 мл. * 1 кг. веса.
- Не бойтесь долгих углеводов. Крупы, овощи, макароны должны составлять 60 % от вашего рациона.
- Мыслите положительно. Наши мысли играют большую роль в нашем сегодняшнем состоянии, физическом и эмоциональном.
- Научитесь дышать правильно. В период стрессовой ситуации не стоит себя загонять. Возьмите паузу длинной в минуту. Сделайте глубокий вдох и протяженный выдох, повторите несколько раз и вы спокойны!
- Любите! Любите себя, любите жизнь!
