Как кормить ребенка, чтобы предотвратить появление лишнего веса

Приветствую всех!

Для меня как когда актуальна тема питания ребенка. У меня их двое, поэтому в этом вопросе я разбираюсь. Сегодня расскажу и вам как кормить ребенка, чтобы избежать появление лишнего веса у него.

Скажу сразу, что за то время, как я начала изучать диетологию, питание нашей семьи, и детей в частности, кардинально изменилось. В наших вазах нет места карамелькам и покупному печенью, они наполнены фруктами и орехами.

Для справки

С 1975 года количество детей с ожирением выросло почти втрое! К тому же, девочки подвержены этой проблеме чаще мальчиков в 4-5 раз.

А теперь запишите основные принципы питания ребенка

  1. Не нужно заставлять ребенка доедать еду, если он не хочет. Ни к чему хорошему это не приведет. Завороток кишок, колики в животе — это лишь самые малые проблемы, с которыми может столкнуться ребенок.
  2. Всегда делите приемы пищи, не кормите всем и сразу.
  3. Обязательно давайте ребенку чистую питьевую воду. В нашем доме кружки с водой всегда на столе.
  4. Не стоит поить ребенка молоком на ночь. Этот продукт имеет высокий инсулиновый индекс, который повышает сахар в крови. А это естественно приведет к набору веса.
  5. Кормите ребенка за 2 часа до отхода ко сну. Для блюдо выбирайте легкоусвояемый белок в виде, яиц, куры, нежирной рыбы.
  6. Старайтесь намеренно не покупать ребенку вредные сладости, типа творожных сырков. Более выгодным вариантом будет купить творог и сделать из него полезные конфеты.

Будьте здоровы!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук