Как не поправиться при сидячей работе?

Доброго времени, друзья!

Сидячий образ жизни — проблема 21 века. Это не для кого уже не является тайной, но многие совершенно ничего не делают для того, чтобы избежать проблем, которые появляются от длительного сидения. Как не поправиться при сидячей работе? Расскажу сегодня.

На самом деле, есть всего две главные причины лишнего веса: не сбалансированное питание и малоподвижный образ жизни.

Как не набрать все, если у вас сидячая работа?

Правило 1.

Распределяем приемы пищи на весь день. Это означает, что одним только завтраком и ужином сыт не будешь. Нужно питаться весь день, каждые 2-3 часа.

Вставайте раньше, чтобы приготовить завтрак. Обед и перекусы берите с собой (готовьте заранее). Это не сложно, как кажется. Через неделю практики вы привыкните.

Правило 2.

Кофеиносодержащие напитки (кофе, чай) пьем только в первой половине дня, отдельно от приема пищи.

Правило 3.

Продукты с магнием и кальцием — ваши друзья. Стрессовые ситуации, переговоры и планерки выбивают многих из колеи, и частые переживания, волнения и перепады настроения становятся вашими напарниками.

Чтобы восполнить недостаток кальция и магния, отвечающих за наше эмоциональное равновесие, употребляйте в пищу продукты, богатые этими минералами.

Правило 4.

Принимайте правильное положение при сидении за рабочим столом. Спину держите прямо. Искривление позвоночника ведет к проблемам с работой внутренних органов (печени, почек, кишечника).

Девушка за компьютером

Правило 5.

Не хватает времени на тренировки? Ходите. Хотите много и при каждом удобном случае. Нет более естественного и простого спорта, чем ходьба.

Правило 6.

Никогда не ешьте за рабочий столом. Старайтесь намеренно ставить еду подальше от стола, чтобы вам нужно было встать и взять еду.

Сложно? Нет! А главное эффективно!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук