Как не заболеть зимой?

Доброго времени, друзья!

Осень, зима и межсезонье — одно из самых опасных для человека время. В эти периоды не только увеличивается вес, но и увеличивается риск заболеть вирусными заболеваниями. Как обезопасить себя и не заболеть?

Главная причина заболеваний — это нехватка витаминов организму.

Запишите основные правила, которые помогут НЕ заболеть:

  • включайте в рацион продукты с витамином D. Больше всего его содержится в печени и жирной рыбе (лосось, семга).
  • пейте чистую воду. Компоты и морсы также могут быть в вашем рационе.
  • уберите из рациона рафинированный сахар. Составляющие частицы сахара уничтожают микрофлору в кишечнике. Чай с малиной и медом на ночь — вариант не для нас.
  • обязательно ежедневно кушайте белковые продукты — яйца, мясо курицы, молоко, кисломолочные продукты. Наш иммунитет строится из белка. При его нехватке заболеть очень просто!
  • не забывайте про овощи. Ежедневно 3-5 видов овощей должны присутствовать в вашем рационе. Не обязательно съедать килограмм огурцов, томатов, перца. Достаточно добавлять овощи в салат, нарезку или тушить.

Будьте здоровы!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук