Как преодолеть чувство голода при снижении веса?

Приветствую!

Голод — очень сильное чувство, способное управлять нами. При снижении веса вам может казаться, что вы все время голодны. Сегодня я расскажу, как преодолеть это чувство.

Запишите 8 советов, как не чувствовать голода при похудении

Подождите!

Часто человек путает голод физический и голод эмоциональный. Не торопитесь хвататься за булочки, подождите 5-15 минут. Если вы поймете, что и правда, голодны, ешьте.

Запаситесь сладостями!

Да, да. 10 % от суточной нормы еды за день выделите на сладости. В противном случае есть вам будет хотеться еще сильнее.

Пейте воду!

Как только вам кажется, что захотели есть — выпейте стакан воды и ждите. Может быть организм хотел воды, а не еды.

Не пренебрегайте углеводами!

В вашем рационе ежедневно должны быть долгие углеводы: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты.

Ешьте белок!

Творог, йогурт, молоко, сметана. Эти продукты должны быть на вашем столе каждый день. Нехватка белка в организме приводит к тому, что вам все время хочется есть.

Сыр, молоко, масло
milk product

Займитесь делом!

Голод может возникнуть на пустом месте, от скуки или нечего делать. Возьмите в руки веник, подметите пол, помойте посуду, постирайте белье, почитайте книгу. Займитесь чем-нибудь.

Дайте себе отдохнуть!

Прилягте на полчаса. За это время организм восстановится, а у вас появятся силы.

Если эти советы не помогают — ешьте! От одного раза вам ничего не будет и бока у вас не вырастут.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук