Такой вопрос мне часто задают молодые мамы.
Отвечаю: конечно, можно и даже НУЖНО!
Многие молодые мамы в период кормления уверенны, что им все еще можно кушать все и вес постепенно уйдет сам. Они все еще думают, что кушают за двоих (как при беременности).
Но во время беременности Ваш организм уже сделал нужные запасы витаминов и микроэлементов, необходимых для лактации.
Есть за двоих при лактации — это ошибка, которая не принесет пользы ребенку, а Вам только добавит лишних кг. Теперь нужно делать упор на качество рациона, а не на его количество.
Кроме того, жирность молока никак не зависит от степени жирности продуктов. Жирность молока обеспечивается уже накопленными микроэлементами во время беременности.
Рацион молодой мамы должен быть сбалансированным и разнообразным. Обязательно употребление мяса, овощей, фруктов (не всех), круп. Только так Вы сможете похудеть.
ВАЖНО ЗНАТЬ: при грудном вскармливании нельзя сидеть на строгих диетах, при которых чаще всего существенно урезается калорийность дневного рациона.
Девчонки, кто на грудном вскармливании, хватит искать отговорки в борьбе с лишним весом. Вы то, что Вы едите (заезженная фраза, но это так).
