Всем привет!
Один из актуальных вопросов от клиентов: меняется ли питание после 30-и? Может ли быть рацион в 50 таким же, как и в 25?
На самом деле обмен веществ по природе замедляется только после 45 лет, поэтому все оправдания на счет лишнего веса после 30-и – всего лишь оправдания. Лишний вес в 30-35 – это следствие вашего образа жизни (питание, спорт, режим отдыха, диеты).
Что можно сделать после 30-и чтобы продлить молодость организма и кожи:
- Забыть о низкокалорийной пище и диетах. Организм умный, он приспособится жить на 600 калорий в сутки. Но такой способ сбросить вес приведет к замедлению обмена веществ, снижению активности мозга и накоплению жира.
- Хорошо пережевывать пищу. Пищеварительный процесс начинается сразу после того, как вы положили еду в рот (вначале расщепляются углеводы). Ферменты, входящие в состав слюны, способны в разы быстрее переваривать пищу при долгом ее пережевывании. Итог – отсутствие тяжести, дискомфорта в животе.
- Есть после 18:00. Голодный организм = больной организм. Идеальный вариантом после 18:00 станут овощи + легкоусвояемый белок.
Сократить употребление продуктов-закислителей (алкоголь, кофе, красное мясо). Кислая среда в организме приведет к размножению бактерий/вирусов. - Убрать из рациона «вечерние» фрукты. После употребления фруктов после 17:00 в желудке повышается кислотность, что вызывает брожение и выброс инсулина. После 17:00 поджелудочная железа уже «засыпает», переварить фрукты она не сможет, поэтому они пойдут в отложения.
- Спать с 23:00 до 7:00. Именно это время – биологические часы человека для отдыха, время для выработки важных гормонов красоты и молодости (соматотропина, мелатонина).
Нашли свои ошибки? Что сейчас делаете не правильно?
