Пять причин набора лишнего веса зимой

Здравствуйте, друзья!

Лишний вес — причина не сезонная, но в холодное время года действительно чаще, чем летом встречаются ситуации набора веса. Почему так происходит? Расскажу сегодня.

Есть несколько причин

  1. В холодное время мы спим мало. Намного меньше, чем летом. День короткий, ночи короткие. Женщине необходимо 8 часов для отдыха и выработки гормонов, мужчине достаточно 7 часов.
  2. Мало гуляем и двигаемся. Это и понятно. В мороз -35 мало кому захочется надевать кроссовки и бегать по стадиону. Выход: прыжки на скакалке, бег/ ходьба на беговой дорожке.
  3. Недостаток витамина D, который так нужен нашему организму. Витамин D человек получает двумя способами: с помощью продуктов и на солнце. Так как солнца зимой мало, кушаем яйца, грибы, жирную рыбу и оливковое масло.
  4. Мы мало пьем воды. Летом жажда обусловлена высокими температурами, мы выпиваем достаточное количество воды. Зимой такой необходимости нет, и мы забываем пить воду. Возьмите себе за привычку носить всегда с собой бутылочку с водой.
  5. Зимой мы едим больше. Организму нужно больше энергии чтобы согреться. Но при этом порция должна быть правильной, сбалансированной.

Будьте здоровы. Ведь нет ничего проще, чем оставаться стройной!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук