Разгрузочный день: кому, зачем?

Доброго времени, друзья!

Иногда клиентки спрашивают: «Когда будет разгрузочный день?», «Думаю, мне стоит посидеть денек на кефире, какая-то тяжесть», «Я слышала, что разгрузки нужно делать 2 раза в месяц».

Что вы понимаете по словом разгрузка (разгрузочный день?). Это не голодный день на кефире или что еще хуже на воде, это не поедание килограммами овощей и зелени, это не чистка с помощью БАДов.

Смысл разгрузочного дня не потерять мышечную массу (день на кефире к этому и приведет), а помочь в определенных случаях (ниже).

По вопросу в разгрузочных днях в сфере диетологии нет общего мнения. Одни считают такие дни бесполезными, а я вижу в них очень эффективное, рабочее средство в помощи организму.

Кому можно назначить разгрузочный день?

  • людям, соблюдающим правильное питание в целях уменьшения объема желудка (1 раз в 10 дней).
  • лицам, столкнувшимся с «эффектом плато» (когда вес стоит на месте) (1 раз в 10 дней).
  • лицам, получившим на днях «загрузку» (праздник, нарушение распорядка дня, вредная пища) (1 раз в 10-14 дней).

Есть множество вариантов разгрузочных дней. Но они будут работать только в том случае и окажутся действительно работающими, при правильном подборе продуктов в этот день для конкретного человека (и это не кефир с яблоками).

Расскажите, какие разгрузочные дни пробовали вы. Если тема окажется интересной, расскажу о своих любимых вариантах разгрузочных дней!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук