Топ самых страшных ошибок при похудении

Доброго времени всем!

Сейчас покажу вам ужаснейшую статистику: почти 200.000 человек умирает от скачков веса. Они то худеют, то набирают вес снова, потом снова худеют и снова толстеют. 150.000 из них — женщины.

Ужасные данные! Поэтому сегодня я расскажу о самых главных ошибках в похудении, которые я выявила при анализе динамики веса своих клиентов.

1 ошибка в похудении. Не есть после шести!

Если ваш организм привык засыпать в 00:00, а последний раз вы его кормите в 18:00, то можете быть уверенны в том, что лишний вес вам обеспечен. Организм не должен голодать, его нужно кормить каждые 2-3 часа. Идеальный вариант прямо перед сном — кисломолочные продукты, свежие овощи.

2 ошибка в похудении. Не пить воду!

Очень частая ошибка людей — пить очень очень мало воды. Аргументируют они это тем, что больше одного стакана в день в них не входит, на утро появляются отеки.

Обезвоживание всего на 10 % приведет к смерти!

Рассчитать свою норму воды в сутки просто. Нужно 35 мл. умножить на 1 кг. своего веса.

3 ошибка в похудении. Есть только обезжиренные продукты!

Сейчас маркетинговая реклама агитирует нас покупать обезжиренный творог, обезжиренного молоко и другие обезжиренные продукты. Аргумент — они менее калорийны. Но! Мало калорий — не означает полезно!

Одна из причин того, что человек имеет непреодолимую тягу к сладкому — нехватка жиров в организме. А поедая обезжиренные продукты, мы 100 % доведем себя до нехватки жира.

Идеальный вариант жирности для сыров — до 30 %; молока — до 2 %; творога — до 9 %.

4 ошибка в похудении. Яблоко на ужин!

Стоит напомнить, что фрукты — полезные, богаты микроэлементами и витаминами, нужными нашему организму. Но! Фрукты — это фруктоза, а фруктоза — это природный сахар. Природный, но все же сахар!

При поедании фруктов, наша поджелудочная железа принимается за работу. Но работает она лишь до 17:00 часов. После этого времени активность органа резко замедляется. Поэтому если мы кушаем углеводы после этого времени, они все пойдут куда? Правильно — в отложения.

Блондинка с яблоком

Девчонки! Помните, что нет ничего проще, чем снизить вес. Главное — знать что и как кушать, в какое время и в каком сочетании! Будьте здоровы!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук