Укрепляем иммунитет

За окном осень и как всегда коридоры поликлиник переполнены заболевшими детьми и взрослыми. Болеть осенью это нормально? Нет, если у вас сильный иммунитет.

Вот несколько рекомендаций при первых признаках заболевания:

  • Исключаем из рациона продукты-раздражители (алкоголь, сахар, молоко, кофеин, мука в/с).
  • Увеличиваем употребление витамина D (печень животных, печень трески, рыба, яичный желток, сливочное масло, БАД).
  • Усиливаем дозировку витамина С (шиповник, черная смородина, облепиха, брокколи, квашенная капуста, болгарский перец).
  • Пьем теплую воду на 1-2 стакана больше суточной нормы.
  • Добавляем в рацион антиоксиданты (все оранжевые овощи и фрукты).
  • Подключаем адаптогены (лимонник, элеутерококк, зверобой, цитросепт – по инструкции).

Список «лекарств», которые в нашей домашней аптечке каждую осень:

  • Витамин D-3, Now, 5000 (1 капсула утром с едой).
  • Элеутерококк (20 капель на ½ чашку теплой воды до еды).
  • Ромашка аптечная (для полоскания горла).
  • Мед и куркума (пропорции 1:1 от кашля).
  • Эфирное масло розмарина (2-3 капли на 1 литр воды для ароматерапии).
  • Соль морская (1/2 ч.л. на 1 стакан воды для промывания носа).
  • Гель алоэ (в соотношении с водой 1:3 для закапывания носа).
  • Эфирное масло мяты (2 капли на одежду).
  • Лук, чеснок, зелень, лимон – ежедневно.

Сохраните себе этот список и будьте здоровы!

P.S. Учитывайте индивидуальную непереносимость компонентов и советуйтесь с лечащим врачом!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук