За окном осень и как всегда коридоры поликлиник переполнены заболевшими детьми и взрослыми. Болеть осенью это нормально? Нет, если у вас сильный иммунитет.
Вот несколько рекомендаций при первых признаках заболевания:
- Исключаем из рациона продукты-раздражители (алкоголь, сахар, молоко, кофеин, мука в/с).
- Увеличиваем употребление витамина D (печень животных, печень трески, рыба, яичный желток, сливочное масло, БАД).
- Усиливаем дозировку витамина С (шиповник, черная смородина, облепиха, брокколи, квашенная капуста, болгарский перец).
- Пьем теплую воду на 1-2 стакана больше суточной нормы.
- Добавляем в рацион антиоксиданты (все оранжевые овощи и фрукты).
- Подключаем адаптогены (лимонник, элеутерококк, зверобой, цитросепт – по инструкции).
Список «лекарств», которые в нашей домашней аптечке каждую осень:
- Витамин D-3, Now, 5000 (1 капсула утром с едой).
- Элеутерококк (20 капель на ½ чашку теплой воды до еды).
- Ромашка аптечная (для полоскания горла).
- Мед и куркума (пропорции 1:1 от кашля).
- Эфирное масло розмарина (2-3 капли на 1 литр воды для ароматерапии).
- Соль морская (1/2 ч.л. на 1 стакан воды для промывания носа).
- Гель алоэ (в соотношении с водой 1:3 для закапывания носа).
- Эфирное масло мяты (2 капли на одежду).
- Лук, чеснок, зелень, лимон – ежедневно.
Сохраните себе этот список и будьте здоровы!
P.S. Учитывайте индивидуальную непереносимость компонентов и советуйтесь с лечащим врачом!
