Доброго времени!
Хочешь быть здоровым – знай уровень своего витамина D!!! С недавних пор витамин D перестал быть просто витамином D. Сегодня врачи превентивной медицины определяют его как прогормон или гормон D.
Витамин D не является кофактором для усвоения ни для одного другого витамина/минерала. Это самостоятельный витамин, накапливаемый в организме.
Функции витамина D:
- Поддержание здорового веса.
- Профилактика микрососудистых осложнений.
- Поддержание мышечного тонуса.
- Снижение воспаления в отделах пищеварительного тракта.
- Укрепление иммунитета.
- Здоровое эмоциональное состояние.
- Здоровье кожи, волос, ногтей.
Витамин D мы получаем двумя способами: продукты питания (D2, эргокальциферол), солнце (D3, холекальциферол) – печень трески, сельдь, лосось, скумбрия, печень, сметана, сливочное масло, дрожжи.
80% витамина D мы получаем находясь под действием прямых солнечных лучей (минимум 20 минут в день, с 11:00-до 14:00). Остальные 20% получаем с продуктами питания, которые для усвоения должны преобразоваться из D2 в D3.
Как показывает практика, сегодня более 80% населения всего мира имеют дефицит уровня витамина D. В норме он должен быть не ниже 60-80 нг/мл.
Узнать уровень витамина D в организме можно сдав лабораторный анализ крови по фракции 25(OH)D в любой лаборатории. Я сдавала в клинике INVITRO. Рекомендую! Без записи, без очереди, работа профессионалов. Филиалы есть во многих городах России.
А вы знаете уровень своего витамина D? Рассказать кому какой витамин D принимать?
